Trích đăng và điều chỉnh bởi: Tam Nguyễn

Biên tập: Lê Khương

Từ khóa: Biết ơn, cách khơi gợi lòng biết ơn

 

Biết ơn

“Ngày hôm nay…

Ngày mà con cho rằng thật vô nghĩa,

Là ngày mà những người đã mất hôm qua không còn sống nữa,

Là ngày mà họ đã muốn sống bằng mọi giá,

Hôm nay là ngày như vậy đấy.

Hôm nay, bố thật biết ơn khi được gặp con như thế này.”

(Trích Kashikogi – Nhà xuất bản Sunmark)

Chỉ cần vẫn còn sống hay vẫn còn được hít thở bầu không khí cũng là một điều đáng biết ơn. Tiếc thay, đôi khi chúng ta bệnh rồi mới trân trọng sức khỏe, đói mới biết ơn những ngày ấm no, chiến tranh mới quý trọng hòa bình, ly hôn mới khát khao sum họp gia đình. Những người hạnh phúc tìm thấy những điều đáng trân trọng, đáng biết ơn mỗi ngày.

“Ngày hôm nay toàn những việc đáng ghét. Vừa bị cấp trên mắng, lại phải tăng ca, công việc thì nhàm chán, bạn gái thì lạnh nhạt.”

Những suy nghĩ này khiến bạn cảm thấy cuộc đời thật bất công. Nhưng dưới “lăng kính của sự biết ơn” chúng ta có thể thấy thế giới này theo cách hoàn toàn khác, dưới đây là một ví dụ:

“Biết ơn vì mình vẫn có việc làm trong thời buổi kinh tế khó khăn.”,

“Biết ơn vì những lời la mắng của ông chủ giúp mình có cơ hội trải nghiệm và học cách quản lý cảm xúc.”

“Biết ơn vì bạn gái không nhắn tin giúp mình có cơ hội chủ động nhắn tin và biết rằng cô ấy vẫn yêu thương, quan tâm.”

Biết ơn chính là chìa khóa giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi khiến cuộc sống tươi đẹp hơn.

 

Cách khơi gợi lòng biết ơn

1-  Biết ơn chính mình

Mỗi sáng thức dậy, tôi có thêm một ngày nữa để yêu thương.

Tay chân vẫn hoạt động, đầu óc vẫn minh mẫn – tôi thật may mắn.

2-  Biết ơn những người yêu thương

Tôi yêu vợ – người luôn ở bên, cùng tôi sẻ chia khó khăn và chăm sóc tổ ấm.

Tôi cám ơn các con – nguồn năng lượng, niềm tin yêu và tiếng cười của bố.

3-      Biết ơn những khó khăn

Tôi cám ơn Covid-19, ở nhà giúp tôi phát hiện bố đang bệnh rất nặng, bố cần chúng tôi ở cạnh bên, chứ không cần thanh toán mọi viện phí hay thuê dịch vụ chăm sóc tốt nhất.

Tôi cám ơn chứng đau đầu vì giúp nhận ra rằng thời gian qua tôi có quá nhiều lo lắng và bây giờ tôi cần ngủ đủ giấc.

Đó là những gợi ý, bạn có thể biến chúng trở thành những lời nói cụ thể. Bạn hãy ghi cụ thể và chi tiết những lời biết ơn vào một cuốn sổ. Ngoài ra, bạn nên nói lời biết ơn ngay khi có thể, ví dụ trong lúc ăn bữa sáng vợ nấu hãy nói: “Anh cám ơn em vì đã dậy sớm chuẩn bị bữa sáng cho anh và các con”.

Lòng biết ơn và ý thức hơi thở hỗ trợ lẫn nhau, khi tình huống căng thẳng xuất hiện, nhờ lòng biết ơn mà chúng ta chậm lại để hít thở, nhờ hít thở mà lòng biết ơn được lan tỏa.

Cám ơn các bạn đã đọc bài viết!

 

Trích đăng và điều chỉnh từ:

Takeshi Furukawa (Như Nữ dịch), Mình là cá việc của mình là bơiSống như người Nhật, Nxb Thế Giới.

Bài viết khác

Các kiến thức khác